¿Tengo deficiencia de Vitamina C?
Según una fuente oficial (https://medlineplus.gov/):
La vitamina C se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo. Se utiliza para: Formar una proteína importante utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos. Sanar heridas y formar tejido cicatricial.
La importancia de la Vitamina C
La vitamina C es uno de muchos antioxidantes. Los antioxidantes son nutrientes que bloquean parte del daño causado por los radicales libres.
Los radicales libres son unos de los responsables del envejecimiento.
La Vitamina C aumenta la producción de glóbulos blancos, esto nos permite tener una mejor defensa inmunológica.
Síntomas Deficiencia de la Vitamina C
Puede ocurrir:
- Menor capacidad para combatir infecciones.
- Encías sangrantes.
- Cabello muy seco.
- Tendencia a la formación de hematomas.
- Debilidad, irritabilidad y adelgazamiento
- Anemia.
¿Cómo puedo solucionarlo?
Varios pasos a tomar en cuenta:
→ Aumentar el consumo de fruta y verdura. En nuestro blog puedes ver frutas con alto contenido en Vitamina C.
→ Suplementación.
→ Andar de forma diaria.
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