Los Alimentos con Omega 3 puede ayudarte a
a proteger tu corazón
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Desde hace algunos años ha tomado un gran auge en el campo de la nutrición, el efecto benéfico que tiene el consumir los ácidos grasos omega 3 en la salud humana. Actualmente, se encuentran una gran variedad de suplementos en cápsulas con omega 3 y/o junto con vitaminas, minerales y otras sustancias; además de diversos alimentos fortificados con omega 3.
Veganos:
▪ Semillas de chía.
▪ Algunos tipos de alga.
▪ Semillas de lino o linaza.
▪ Aceite de soja.
▪ Semillas de cáñamo y derivados.
▪ Nueces y aceite de nuez.
▪ Quinoa.
▪ Avena.
No Veganos:
▪ Pescados y otros maricos: especialmente pescados grasos de agua fría, como salmón, caballa, atún, arenques, y sardinas.
▪ Alimentos fortificados (como ciertas marcas de huevos, yogurt, jugos, leche, bebidas de soja (soya) y fórmula infantil)
Beneficios del omega 3:
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